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身心健康是充实生活以及保持工作节奏和动力的关键。因此，知道如何管理我们的情绪，并在压力出现时掌握应对压力的方法，将对我们的日常生活有很大帮助。但我们真的有能力实现这样的目标吗？

专家们明确表示，是的，我们都可以开发内部工具来平衡我们的情绪并治愈我们的内心。但对于很多人来说，这并不容易。考虑到 美国 whatsapp 号码 那些更难对抗压力的人，来自马德里拉巴斯和阿斯图里亚斯王子医院的一组精神病学家和临床心理学家与拉巴斯健康研究所合作开发了一款移动应用程序，其中包含一项训练计划，旨在通过正念技巧来调节情绪、减轻压力。

我们已经在其他文章中讨论过正念，它可以帮助人们将注意力集中到当下，也就是关注正在发生的事情，而不让思维被自身的自动化所带走。这对于抵抗压力和重新控制情绪有极大的帮助。

该应用名为“ REM Coming Home ”，适用于 iOS 和 Android 设备，提供基于“倾听、练习和整合”的逐步训练指导。总共提供超过 200 分钟的学习、练习或建议，以便逐步将这些技巧融入到日常生活中。它还可以记录患者在不使用应用程序的情况下自行练习的时间，查看不同部分的进度，并应用提醒来关注当下。

拉巴斯医院综合体的所有患者和工作人员均免费。对于其他用户，可以花费 3.90 欧元购买。