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当谈到寻求平静与内心的和谐时，大多数人会想象高山上的风景或浩瀚大海沿岸的风景；简而言之，以自然和户外为标志的环境。但今天我们不想走那么远，所以我们会告诉你如何在附近找到内心的和谐：在你的城市，在你自己家里，甚至在你自己的工作中！

尽管这可能很难相信，但在同样会遭受压力和疲劳的环境中，通过简单的练习，我们也可以获得内心的平静，并以更积极的态度面对日常的每一个障碍。

以下是我们实现这一目标的三个秘诀：

忘记多任务处理吧。它将提高您的注意力、工作效率并减轻您的压力。分享至 X
专注于单一任务（忘记多任务处理！）：工作压 斯里兰卡 whatsapp 号码 力最常见的诱因之一与同时完成数百项任务的需要（甚至是习惯）有关。这种精神负担常常会导致焦虑和注意力分散。也许在某些时候，我们不可能停止这种旋风，但在其他时候，我们可以努力专注于一项简单的任务，至少在那段时间内消除我们心中的任何其他担忧或焦虑。这样，我们就能提高注意力，并且更加和谐。当然，放慢日常节奏并不容易。但通过每天一次这样的努力，我们将逐渐平静我们的精神，提高我们的内心平静度和生产力。一旦你内化了这种工作方式，你就会发现你能够在许多日常任务中进步得更快、注意力更集中、压力更小。

在工作时间呼吸并给大脑供氧，以释放压力分享至 X
深呼吸：这是一件简单且适用于生活任何领域和时刻的事情。当然，它在工作中也是必不可少的！这是一个可以释放所有紧张情绪的短暂时刻。深深地、缓慢地吸气，让空气进入你的肺部并侵入你身体的每一个角落；保持这个姿势几秒钟，然后长呼一口气，清空心中的一切，驱走心中的烦恼。每天工作时间至少一次以这种方式为我们的身心供氧，将使我们能够短暂休息并释放每天的紧张情绪。如果您需要，互联网上有很多教授深呼吸技巧的网页。