睡眠不足或没有睡眠不足会优化睡眠高峰。您的峰值和谷值的具体时间取决于最近的光照和您的生理时钟类型。您的生理时钟类型（特定于您的遗传、年龄和性别）是您的内部计时器或时钟的“偏差”。社会的日常生物钟是 24 小时，但是如果您是晚睡型或“夜猫子”，您头脑中的生物钟就会比较长；如果您是早睡型或“早起鸟”，您头脑中的生物钟就会短于 24 小时。
因此，您的能量计划表是独一无二的，您每天都会体验到不同的能量计划表，并且会根据您接触的光线而发生变化。昼夜节律决定表现作为一名经理，您可能希望您的员工在工作日的所有时间都保持最佳状态，但对昼夜节律的了解表明，这是一个不切实际的期望。
同样，员工可能希望在任何时候都保持最佳状态，但他们的自然 黎巴嫩 whatsapp 号码列表 昼夜节律并不总是与这种愿望相一致。在现实世界中观察这一现象的一个方法是研究运动员取得成就的时间。事实上，大多数世界纪录都是在第二个高峰期打破的，即体温最高的时间。
在美国国家橄榄球联盟 (NFL) 中，西海岸的球队在周一晚间橄榄球赛期间比东海岸的球队具有昼夜节律优势，因为他们的比赛更接近第二个高峰。西海岸球队战胜东海岸球队的概率为 66%，而西海岸球队战胜让分盘的概率为 70%。
利用昼夜节律实现最佳生产力那么，您如何将这些信息同步活动的团队的工作，您需要进行一些概括。在人们注意力最集中或接近最佳状态时（中午和下午 6 点之间的一小时内左右）计划最重要的任务。
将不需要太多注意力的任务安排在醒来后的 90 分钟内、午后和晚上晚些时候。然而，真正的机会出现在个人层面，这就是为什么教育你的团队了解昼夜节律如此重要。当员工能够以最适合其精力安排的方式安排工作时，生产力才会真正提高。
现在是尝试这一做法的好时机，因为许多人已转为居家办公和就地避难，从而消除了通勤的时间负担和其他可能干扰我们自然节律的义务。我们建议销售团队如何安排他们的工作日作为起点，以下是针对生产效率进行优化的日常销售活动时间表：早上的准备：当你精力充沛时，计划好一天的行程并查看电子邮件。