Voor ondernemers en bedrijfsleiders biedt mindfulness een aantal unieke voordelen, zoals gerapporteerd door WLC For Business :
66% van de leiders beheerste stress beter
60% had een grotere focus en betere besluitvorming
46% ervoer een toename in innovatie en creativiteit
Mindful leiderschap betekent dat je oprecht naar jezelf kunt kijken en regelmatig vragen over jezelf kunt stellen. Als thought leader en bedrijfseigenaar betekent het ook leidinggeven zonder arrogantie, het goede voorbeeld geven, nederig leidinggeven en de inspanningen van je klanten, studenten en collega's waarderen en erkennen.
Mindful leiderschap communiceert ook met compassie en weet hoe je je emoties in balans kunt houden – of ze nu boos, gefrustreerd of moe zijn, ze laten hun emoties hun beslissingen of acties op het werk niet bepalen.
In dit artikel gaan we dieper in op waarom mindfulness belangrijk is voor je kennishandelsbedrijf en hoe je een meer mindful leider kunt worden.
Voordelen van mindfulness op de werkvloer en in het bedrijfsleven
Volgens Behavioral Essentials startte Aetna CEO Mark Bertolini het mindfulnessprogramma van het bedrijf na een ski-ongeluk. Aetna werkte samen met het American Viniyoga Institute en eMindful om een pilotprogramma te lanceren met 239 medewerkers.
Inmiddels heeft meer dan een kwart van Aetna's 50.000 medewerkers minstens één mindfulnessles gevolgd. Deelnemers aan het programma rapporteerden gemiddeld een afname van 28% in hun Telemarketinggegevens stressniveau, een verbetering van 20% in de slaapkwaliteit en een pijnvermindering van 19%.
Ze werden ook effectiever op het werk, met gemiddeld 62 minuten productiviteit per week. Aetna schat de waarde van die extra productiviteit op $ 3.000 per medewerker per jaar. Daarnaast ziet Aetna een daling van de zorgkosten.
Maar u hoeft geen grote onderneming te zijn om te profiteren van mindfulness. Hier zijn een paar voordelen van mindfulness voor bedrijven van elke omvang.
Verbeterde taakprestaties
Mindfulness voorkomt cognitieve fouten zoals afleiding, vergeten en blunders, en verbetert zo de prestaties op het werk. Als je in het moment leeft, ben je minder vatbaar voor fouten die je bedrijf duur kunnen komen te staan. Je krijgt ook meer gedaan elke keer dat je aan een taak begint.
Verbeterde efficiëntie verhoogt je productiviteit en helpt je elke dag zinvoller werk af te ronden.
Verbeterde intuïtie
Je hebt waarschijnlijk wel eens van de term 'onderbuikgevoel' gehoord. Dat is niets anders dan intuïtie – een geheim gevoel dat je vertelt of iets klopt of niet.
Omdat mindful mensen zich meer bewust zijn van hun innerlijke stem en zichzelf, hebben ze waarschijnlijk een sterkere intuïtie over wat goed of fout kan zijn voor hun bedrijf. Soms is intuïtie je beste optie bij het nemen van belangrijke beslissingen, mogelijk zelfs krachtiger dan data en meningen van experts.
Verhoogde creativiteit
Een van de voorwaarden voor creativiteit is het vermogen om je hersenen te laten ontspannen of te dagdromen . Dagdromen activeert het standaardnetwerk van je hersenen, dat verantwoordelijk is voor het maken van nieuwe verbindingen en het helpen oplossen van complexe problemen.
Mindfulness-mensen vinden het gemakkelijker om losse gedachten, zoals de takenlijst van de dag, wat ze voor het avondeten moeten klaarmaken, enzovoort, uit te schakelen, zodat hun hersenen kunnen ontspannen en creatieve ideeën en oplossingen kunnen bedenken.
Meer tevredenheid en minder burn-out
Volgens het National Institute for Occupational Safety and Health (1999) zegt 26% van de werknemers "vaak of zeer vaak gestrest te zijn op het werk". Stress kan van invloed zijn op je prestaties als digitaal ondernemer.
Wanneer je een bedrijf lanceert en laat groeien, kan het chaotisch worden. Je bent verantwoordelijk voor alles. En alles is dringend. Als je je tempo niet goed in de gaten houdt, kun je gemakkelijk een burn-out krijgen .
Dit is een gebied waar mindfulness bijzonder nuttig kan zijn. In plaats van emotioneel te reageren op de crisis van de dag , zal een mindful persoon stoppen om zijn gevoelens te verwerken, zijn aandacht opnieuw te richten en de situatie vanuit een praktisch perspectief te benaderen.
Door op een meer doordachte manier op stress te reageren, kunnen mindful mensen meer plezier in hun werk beleven.
Verbeterde sociale relaties
Bedrijven zijn gebouwd op relaties: relaties met partners, collega's en klanten. En het toeval wil dat mindfulness leidt tot betere sociale relaties. Door deze relaties positief te houden, kun je de impact van zakelijke stressfactoren verzachten, waardoor je creatief en gelukkig blijft, zelfs als je met uitdagingen te maken krijgt. Glomb et al. (2012) suggereren dat mindfulness positieve sociale relaties in het bedrijfsleven bevordert, omdat het de flexibiliteit en empathie tussen mensen vergroot. Mensen die mindfulness beoefenen, accepteren mensen eerder zoals ze zijn, zonder vooroordelen, en staan meer open voor verschillende persoonlijkheden.
Er zijn vijf sleutels voor het ontwikkelen van de beoefening van mindfulness:
Intentie: weet wat je zoekt
De eerste sleutel tot het verbeteren van je mindfulness is weten wat je wilt bereiken of waarmaken. Intenties hoeven geen verre doelen te zijn. Een intentie kan zo simpel zijn als wat je op een bepaalde dag wilt bereiken, welk gedrag je wilt vermijden en welke acties je wilt omarmen.
Een heldere intentie helpt je een werk- en privéleven te creëren waar je blij mee bent.
Let op: wees aanwezig en oplettend
Besteed veel aandacht aan dagelijkse activiteiten en ervaringen, zelfs als ze repetitief en alledaags zijn. Tegenwoordigheid van geest helpt je fouten te vermijden en creatieve oplossingen voor problemen te bedenken, terwijl onoplettendheid leidt tot gevoelens van ontevredenheid en verveling.
Als je bijvoorbeeld online cursussen maakt, kan het zijn dat je bepaalde activiteiten op de automatische piloot uitvoert, zoals het schrijven van cursusmateriaal of het uitvoeren van administratieve taken voor je cursus. Aandacht en bewustzijn kunnen je helpen om beter cursusmateriaal te schrijven of manieren te bedenken om administratief werk te verminderen.
Uitlijning: leef en werk in lijn met je innerlijke waarden
Net zoals bedrijven kernwaarden hebben, heeft elk individu die ook. Sommige mensen geloven bijvoorbeeld in duurzaam leven, terwijl anderen eerlijkheid en integriteit boven alles stellen.
Wat je innerlijke waarden ook zijn, je kunt mindfulness niet bereiken zonder trouw te blijven aan je waarden. Als je afdwaalt van je innerlijke waardensysteem, zul je geen plezier meer vinden in het runnen van je bedrijf en zul je niet bewust leven.