休息对于重新调整和重新集中我们的注意力来说是极其必要的，尽管相反，非常频繁的休息显然会引发注意力分散。
为了让我们 100% 专注于任务，深呼吸是您保持活跃的最佳盟友，同时仍然为大脑供氧。
这个过程非常简单（而且灵活）：吸气数到 4，屏住呼吸 2 秒，然后松开数到 4。重复 10 到 15 次。
重复次数是一个估计，当然将其作为建议。如果你发现一开始5次深呼吸就足够了，那就没有必要做更多了。当您认为现在是这样做的好时机时，您会增加重复次数。
注意：如果你想与呼吸交替进行，也可以拉伸6-7分钟，因为已 创始人电子邮件列表 经发现它对身体的影响与呼吸本身类似。
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当你完成 3 个番茄钟后，休息一下
与原来的技术不同，这次我们只做 3 个完整的番茄钟，而不是 4 个。我们的想法是最大专注时间不要超过 90 分钟，因为我们的身体需要在 80-90 分钟后休息才能发挥全部力量。
在本文中探索最佳的集中技术
事实上，当我们精力不足时，我们的注意力会大大缩短，建议最多工作 40 分钟，休息 5-10 分钟。
需要注意的是，在第一个番茄钟之后，15秒重复技巧和1分钟小任务就没有必要重复了（如果你认为它们可能对你有用，那就继续吧）。
即使我们短暂休息并深呼吸，事实是我们还没有投入足够的时间来创建良好的心理分离器，也就是说，让你的大脑花必要的时间来断开和重置“机器”。